[...] w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby zjesc obiad pół godziny ;) moja waga to 72kg, wzrost 178cm, cwicze siłownie 4x w tyg split. oraz 2x w tyg mma i k1 (jeden trening za drugim łącznie (2.5h sztuk walki) mój staż to ok 2 lata (a mma od kilku miesiecy). pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82cf04dcb813492586e0574312cb9892.png
[...] tak nie mogę jeść - nabiału - jajek - orzechów itp Nawet myślę, czym mogę zastąpić mleko sojowe... ( może ktoś pomoże) I pytanie do Was co zrobić by podbić to jakoś? Wiek 23 lata Waga 76 kg Wzrost 183 cm PS: 150 gram indyka tylko tyle kcal daje ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87167f34b75847bea9dd342fac7b7fa1.png Zmieniony przez - NaturalBodyDL w [...]
Witam wszytskich. Mam 20 lat,staz trenigowy to 4 lata.lapa 41 cm.Na klate max 140kg. No wiec tak potrzebuje rady co do drugiego cyklu.Pierwszy moj cykl wygladal nastepujaco 200mg deci przez 8 tyg i 200mg testka prolongatum tez przez 8 tyg po tym oczywsicie clomid.Faze ta skonczylem we wrzesniu 2004.Mam teraz 15 amp deci organona i 4 amp testoviron [...]
mam 25 lat 3 lata temu chodzilem na silownie przez rok na sucho teraz zaczellem znowu, po dwoch miesiacach kupilem sobie odzywki treca proszki(creatine+taurine, dextrose, nitrobolon II), piguly (bcaa,aakg hardcore, l carnityne,hmb, glutamine) czy mozna je wszystkie zazywac razem? bore wszytko juz od tygodnia,a i jeszcze myslalem zeby dorzucic [...]
Witam jestem nowy tu na forum wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc :) wiec tak mam 24 waze 112 kg przy 185 cm wzrostu mialem okolo 2 lata przerwy od sportu i w tym czasie przytylem 30 kg :) prosze o pomoc ulozeniu diety ponizej przedsawiam co jem aktualnie posilek 1: płatki nestle fitness+banan z mlekiem 0,5 posilek 2: 2 kromki chleba [...]
[...] wiecej niz 100g, reszte posilkow wypelniam warzywami i produktami bogatymi w bialko, dodatko stosuje oliwe z oliwek, maslo. Trenuje 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu biegam pare kilometrow. Czy ide w dobrym kierunku, co ewentualnie powonienem zmienic? Dziekuje za porady i pozdrawiam. Dodam ze mam 178 wzrostu, 86 kilogramow obecnie i 24 lata.
Witam, szukam pomocy lub odpowiedzi na mój problem ,mam 22 lata 183 wzrostu, budowa ciała ektomorfik tak zwany (szczupłe kości) waga 72kg od 3 dni stosuje Metanabol (tabletki methandienone 10mg)~20mg w 2 dawkach aktualna waga Ok 75kg, mam na odblok clomid tylko taki problem jest ze nie mogę teraz osiągnąć wzwodu (problemy seksualne o erekcji nie [...]
Witam serdecznie. Na wstępie jest to mój pierwszy post, więc najpierw krótki opis mojej osoby: wiek 34 lata wzrost 162 cm waga 68kg ilość dni treningowych w tygodniu: 5 (1h) trening siłowo-areobowy praca siedząca, tryb życia również siedzący :( Od grudnia mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy - cały czas się leczę i biorę hormon (niestety nie [...]
Witam mam dylemat co do wyboru rękawic do Kick boxing i K-1 Trenuje prawie 2 lata. Poszukuje czegoś do 170zł http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-masters-rpu-pf-rozm-10oz-12oz-i4188319427.html lub http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-clima-masters-12oz-i4132137191.html http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-rekawice-rbt-31-masters- [...]
[...] prawej dodam zę jestem lewo ręczny wiec to troche dziwne że wieszka jest prawa, mialem ostatno puł roczńa przerwe od siłowni i spadlo mi sporo masy cwiczyłem nieco ponad 2 lata i teraz postanowilem wrócić z powrotem. lewa reka jest mniejsza w bicepsie i tricepsie w dodatku jest widcznie bardziej podlana fatem, ogulnie jest słabsza nie daje rady [...]
siamnko, mam 22 lata 186cm 93kg i za sobą cykl z superki i propa 1,5roku temu. teraz chce zapodać propa 30 ampułek 5%. wystarczy to mi na jakies 4 tyg? chce brac po 2 amp w pon, śr, piątek itd , może tak być????
Witam, mam 22 lata i 84 kg wagi przy 180 cm wzrostu. Chciałbym zejść z wagą do około 70 kg do wakacji. Mam dostęp do pełnej siłowni, treningi FBW 3x w tygodniu + do tego aeroby po treningu oraz bardzo męcząca dziewczyna ( zależy mi w sumie żeby zejść z wagą trosze wcześniej bo ruda małpa mnie zamęczy) Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne [...]
I Dźwirzyński Festiwal Sportów Siłowych HAVET Strong godz. 14:00, 23 września 2017 (sobota), plaża przy HAVET Hotel w Dźwirzynie sprawdź swoją formę na koniec lata, spróbuj swoich sił i zmierz się z ciężarami Wydarzenie ma charakter otwarty, zapraszamy WSZYSTKICH chętnych do sprawdzenia się w konkurencjach siłowych na zakończenie sezonu letniego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 23 lata 176cm 77kg i chce zacząć trenować. Jestem domatorem więc planuję rozpocząć trening Spartacus'a. Moje pytanie to jak dobrać dla siebie właściwie dietę? Chcę ćwiczyć na "sucho" bez żadnych odżywek(chyba to nie ma większego znaczenia przy diecie?). Nie chcę znowu wyglądać jak [...]
[...] nad pierwszym cyklem. Z tym ,ze nie wiem za bardzo co mam wziasc i ile ogulnie nie mam zbyt duzego pojecia bo jakos nigdy mnie to nie interesowalo ale cwicze juz ponad 3 lata i jak nie moge przekroczyc 85kg przy 185 cm. Mam prozbe czy moglby mi ktos napisac co warto wziasc zeby przytyc ( oczywiscie na nilerzy mi na nabraniu wody). Oczywiscie [...]
[...] Nie miałem jeszcze do czynienia z żadną sztuk walki profesjonalnie, jedynie co to sam robiłem sobie małe treningi z internetu Mam spore doświadczenie w football-u (ze 3 lata gram w klubie) no i od 5msc na siłce. Jak myślicie od której sztuki lepiej zacząć przygode z walka? Mam doświadczenie w kopaniu ale jaka dziedzina jest najlepsza na [...]
Witam, nazywam sie Daniel i cwicze na siłowni juz ponad 4 lata, gdy uczyłem sie w szkole średniej cwiczyło sie bardzo cięzko i intensywnie wszystko szło pieknie do czasu skończenia szkoły i pójscia do pracy i zaczeło się troche odpuszczac treniningi strata kilku kilogramów i spadek obwodów i mocy, dlatego założyłem nowy temat by bardziej [...]
[...] mam dostępu do profesjonalnej siłowni, w wyniku czego nie mam dostępu do ławki z ujemnym nachyleniem. Do dyspozycji jest; ławka prosta+nachylenie dodatnie, drążek, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany. Za każdy przejaw pomocy dzięks.Pozdrawiam. Ps.Staż treningowy; 2 lata. Proszę nie pisać odpowiedzi typu:"To kup ławkę ze skosem ujemnym".
Witaj ćwicze już ponad 2 lata miałem kilka róznych planów ost typowy 3 dniowy pon; klata, tric sr; plecy, bic pt; barki, nogi Postanowiłem zmienic go calkiem na taki : Pon: nogi, plecy, klata Wt: barki, bic, tric Śr: - Czw: to co w pon Pt: to co we wtorek Stosując ten plan bede robil tak ze podziele sobie serie czyli ze w pon 6 serii na klate i w [...]
prop
